2020高考倒计时56天，这些减压小妙招很实用！

　　高考解压妙招

　　1、淡化成绩，看重备考效果

　　模拟考试就是帮助自己找问题的考试。成绩起伏，仅仅说明在这一阶段中，你的学习效果还不足以立刻见效，现在的成绩还不能反映你的能力水平。以平常心对待高考，不要认为高考重于一切，高于一切。

　　2、给自己积极的心理暗示

　　高三备考时信心是很重要的，除了给自己积极的心理暗示，还要在复习策略上调整，可以适当地降低自己的目标难度，让自己收获复习的成就感。

　　3、运动减压法

　　科学安排生活，适当进行一些有氧运动，如，散步、做操、慢跑等。在这时你可以远离一切烦琐的事情，与内心单独相处。这样不但有助于减轻压力，也能及时消除疲劳。

　　4、转移减压法

　　有意识地转移注意力，如听听音乐、泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊一些轻松愉快的话题，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。暂时性地将注意力转换到学习之外的地方，让自己转换一些情绪。

　　5、深呼吸减压法

　　这个减压法在考试之前和考试过程中都会被老师和家长提到。记住它的要领：

　　(1)缓慢而有节奏的吸气和呼气;

　　(2) 缓慢而有节奏的吸气，然后屏住呼吸1、2秒钟， 再缓慢而有节奏的呼气;

　　(3)呼气时将嘴微微张开。

　　6、积极心理暗示减压法

　　每周找出一段自由安静的时间，和自己来一次心灵对话，认真分析最近自己的状态，将好的不好的方面都写出来。并采用积极的语言暗示和鼓励自己，心中充满自信地对自己说：

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